DVD

Le DVD Travail Postural et Étirements (pré-pilates), est une pochette double. Il comprend un DVD d’exercices débutants d’une durée de 90 minutes, ainsi qu’un autre d’exercices intermédiaires d’une durée également de 90 minutes. Chaque DVD contient une séance d’échauffement, trois séances de travail musculaire (au sol, avec ballon et avec rouleau), un enchaînement dynamique, une séance de travail d’équilibre, deux séances d’étirements et une relaxation. De plus, le DVD débutant comprend une section qui explique les principes de base du travail postural ainsi qu’une séance d’initiation sur ballon pour ceux qui n’ont jamais travaillé avec cette pièce d’équipement.

Principes de base
Sur le DVD débutant, j'explique en détail et donne des exercices visant l'amélioration de l'alignement corporel; c'est la base du travail postural. Vous pouvez lire à ce sujet les capsules-santé Des courbes célestes. et S'asseoir et se relever.

Muscles stabilisateurs et équilibre.
Dans tous mes cours, je consacre une période de temps à travailler spécifique- ment l'équilibre par le biais des muscles stabilisateurs, en me servant du ballon, du rouleau ou de positions d'équilibre au sol. L'extrait suivant est de niveau inter.
Vous pouvez également lire les capsules Les muscles logés et nourris gratuitement et Un ventre plat pour l'été?

Enchaînement dynamique.
C'est un mini-entraînement en soi, qui permet au participant de consolider tous les éléments travaillés dans le cours. Une fois qu'on connaît l'enchaînement par coeur, ça devient un entraînement "express" que l'on peut faire lorsqu'on a pas beaucoup de temps. On vous montre ici le début de l'enchaînement inter.